Sesiuni EFT online pentru stres, anxietate, atacuri de panică sau alte blocaje

EFT (Emotional Freedom Techniques), numită în română „tehnica eliberării emoționale” sau „tapping”, este o tehnică de autoreglare emoțională în care, în timp ce te concentrezi pe o emoție sau o situație anume, atingi ușor cu degetele o serie de puncte de pe față, trunchi și mâini. Combină elemente de expunere și reformulare cognitivă cu stimularea acestor puncte. A fost descrisă de Gary Craig în anii ’90.

Nu. Sesiunile BioEFT sunt sesiuni de reglare emoțională conduse de un practician EFT, nu psihoterapie și nu tratament medical. Victor Anagnastopol nu este psiholog sau medic. Dacă ai un diagnostic sau ești în îngrijirea unui medic, EFT poate fi folosit în paralel, dar nu înlocuiește acea îngrijire; discută cu medicul sau psihologul tău.

Da, sesiunile se țin integral pe Zoom. Tu îți atingi propriile puncte, ghidat de practician, deci nu e nevoie de prezență fizică. Recenzia sistematică din 2022 (Church și colab., Frontiers in Psychology) notează că rezultatele din studii au fost similare indiferent dacă sesiunile au fost față în față sau la distanță.

Fiecare sesiune are o temă (de exemplu, anxietatea și atacurile de panică, frica de zbor sau blocajele legate de bani), durează 45–60 de minute și se ține live pe Zoom. Practicianul explică tema, ghidează rundele de tapping, iar participanții lucrează fiecare pe situația proprie, fără să fie obligați să vorbească. Primești linkul Zoom personal pe email după înscriere și plată.

În grup lucrezi pe o temă comună, împreună cu alți participanți, la 39 lei pe sesiune. Individual (1:1), sesiunea e construită pe situația ta și începe cu o discuție gratuită de 20 de minute. Ambele sunt online, pe Zoom.

O sesiune de grup costă 39 lei și se ține live pe Zoom. Pentru sesiunile individuale, primul pas este o discuție gratuită de 20 de minute, după care stabilim împreună dacă și cum continuăm. Plata se face online, cu cardul; primești confirmarea și linkul Zoom automat.

Depinde de temă și de persoană. În studiile publicate, îmbunătățirile au fost raportate după între 1 și 10 sesiuni, în funcție de problemă (anxietate: 1–6; stres posttraumatic: 4–10). Mulți participanți vin recurent la sesiunile de grup, ca practică săptămânală.

O recenzie sistematică publicată în 2022 în Frontiers in Psychology a identificat 56 de studii clinice randomizate (2.013 participanți) și 8 meta-analize. O meta-analiză din 2016 pe 14 studii (658 de participanți) a găsit un efect statistic mare asupra anxietății. Autorii principali ai acestor lucrări practică și predau EFT, iar comunitatea științifică mai largă dezbate încă mecanismul; prezentăm sursele în secțiunea „Cercetări și rezultate” ca să le poți citi.

Atacul de panică este una dintre situațiile pe care le lucrăm cel mai des în sesiunile pe tema „Anxietate, stres, frici și panică”: senzațiile din corp (inima care bate tare, respirația scurtă), teama că „se întâmplă ceva grav” și frica de următorul atac. În studiile publicate, anxietatea este tema cea mai cercetată cu EFT (vezi secțiunea „Cercetări și rezultate”). EFT nu înlocuiește consultul medical: dacă ai atacuri de panică frecvente, discută și cu medicul tău.

Convingeri și emoții care se repetă în jurul banilor: frica de a nu avea destul, vinovăția când câștigi sau cheltuiești, blocajul când trebuie să ceri un preț, senzația că abundența „nu e pentru tine”. În sesiunile pe tema „Bani și prosperitate” lucrăm cu ele prin tapping, una câte una. EFT nu este consultanță financiară și nu promite câștiguri.

Da, tapping-ul se poate învăța și practica singur, și multe studii l-au folosit ca auto-ajutor. Sesiunile ghidate ajută la formularea corectă a problemei, la ritm și la a nu rămâne blocat pe un singur aspect.

Frica de zbor este o fobie specifică, adesea însoțită de claustrofobie sau de teama de a nu avea control, iar fobiile specifice se numără printre situațiile studiate cu EFT (studiu pilot Salas și colab., 2011; recenzia din 2022 le listează cu replicări independente). În sesiunile BioEFT dedicate lucrăm pe senzațiile și gândurile din jurul zborului. Nu promitem dispariția fricii; rezultatele diferă de la persoană la persoană.

Tapping-ul este simplu și poate fi folosit de copii împreună cu părinții, de exemplu înaintea unui examen la școală sau a unei competiții sportive, când emoțiile blochează performanța și focusul. La BioEFT, înscrierea copiilor o face întotdeauna părintele, iar detaliile despre participarea părintelui la sesiune le primești la înscriere.

Alegi sesiunea din lista „Următoarele sesiuni disponibile”, completezi formularul, plătești cu cardul și primești pe email linkul Zoom personal. Dacă o sesiune se anulează, ești anunțat și banii se returnează automat.